Hola a todos!
Mi nombre es Evie, mido 1,60 m y tengo 30 años. He empredido una guerra contra los kilos de más, los que me colocan en el nivel de obesidad. Acabo de volver y con mis 84,5 me queda un largo recorrido, y os invito a acompañarme. Por el camino voy aprendiendo cosas porque soy una persona curiosa, así que en este blog podréis ver mi experiencia, mis menús, mi peso, mis progresos, artículos y aplicaciones que me parezcan interesantes y ¡todo lo que se me ocurra relacionado con el tema!
Sentíos en casa :)

sábado, 20 de septiembre de 2014

EN PAUSA.

Imagino que os extrañará que a estas alturas de la semana no haya publicado nada... Pues veréis traigo noticias, bueno, no exactamente jajaja
El caso es que estoy metida de narices en un proyecto nuevo que, ojalá salga bien!!
De salir bien sería una gran, fantástica, maravillosa noticia y me permitiría centrarme en perder peso tranquilamente porque muchas de las preocupaciones que tengo a día de hoy desaparecerían...
Pero claro, ahora no es el momento de centrarme en perder peso, voy a intentar mantenerme, con eso me conformo. Pongo el "Pause" y a ver si en unos meses vuelvo con las buenas noticias y con las fuerzas renovadas a bajar el tirón (que no es chico) que me queda.

Deseadme suerte!!

Por mi parte, os deseo a todas el mayor de los éxitos, en vuestra dieta y en todos los proyectos que empecéis!!

Mucho ánimo, chicas!!

Besazos :)

Espero poder contároslo pronto y que sean buenas las noticias jajajaja

martes, 9 de septiembre de 2014

Lunes: más vale tarde....

Bueno, hoy tocaba peso. y el resultado ha sido 72,9. kg, es decir, 1,1 kg menos que la semana pasa. Así que con esto vuelvo oficialmente al ruedo :)

Estoy muy contenta!!! :)


viernes, 5 de septiembre de 2014

Que me descoloco!

Pues eso. Esta semana se me ha olvidado pasar por aqui!! :(

Y es que estoy descolocada. Volver de casa de mi suegros y empezar a prepararlo todo para el primer año de cole de mi niño (estoy más nerviosa yo que él jajajaja) ha sido más que suficiente para mí.

Al final, la semana pasada fue un horror. Las comidas más o menos, pero por las tardes casi todos los días tomamos un heladito o picoteamos alguna cosilla.
El resultado fue que este lunes pesaba 74 kilos. No adelgacé nada, pero al menos no he engoradado, lo que no está mal.

Cuando me salto la dieta me transformo, es una especie de "de perdidos al río" y me cuesta horrores volver a la senda correcta. A pesar de todo esta semana voy mejor, aunque no empecé a hacerlo bien el lunes he ido progresando a lo largo de la semana y ayer ya lo hice perfecto.

Y lo mejor es que en un par de semanas vuelve mi nutricionista de las vacaciones y ella me pondrá firme!! jajajaja

Vuelvo en unos días
¿y vosotras cómo váis?

Besitos y a cuidarse!!!

lunes, 25 de agosto de 2014

Lunes "de resaca"

Hace años el primer lunes después de feria era fiesta y era conocido como Lunes de Resaca en Málaga.Ahora es laboral y la resaca... bueno, la seguimos pasando igual los malagueños pero en el curro jajajaja (o de vacaciones los que tenemos esa suerte :) )

Esta semana ha ido fatal no, lo siguiente. La feria es mucha feria y mi fuerza de voluntad duró hasta... el martes ¡todo un logro! ¿eh? jajajajaja
El martes estábamos en el Real y decidieron cenar en un puesto de patatas asadas... y ahí no hay opciones, o patata o patata... y caí. Desde ahí en adelante fue un no levantar cabeza.
Me he dado cuenta de que cuando me salto la dieta me cuesta mucho volver al redil, necesito unos días de hacerlo bien para volver a mi fuerza de voluntad de hierro y a hacer las cosas bien, y en feria, ha sido imposible no caer en las tentaciones ¡porque las había a diario! 
Total, el cómputo de esta semana he subido 900 gramos, es decir, hoy peso 74,2 kg ARRGGGGGGGGGGGG!!!!!
Mejor no digo lo que he comido y bebido porque me pegaríais seguro!!! jajajajaja

La cuestión es que me gustaría decir que vuelvo al redil, que lo voy a hacer las cosas bien, pero lo peor es que esta semana estoy en el pueblo de mis suegros, para pasar la última semana semana de agosto....
Qué horror de mes!! En realidad me lo estoy pasando teta, pero para la dieta.... ufff 
A ver que tal esta semana, mi  suegra es muy buena y como sabe lo que estoy haciendo procura ponerme cositas de "dieta" como dice ella, así que espero que la semana que viene me lleve una alegría... y si no... bueno, ya acaba agosto y en septiembre las rutinas son más fáciles de seguir... o eso espero jajajaja


miércoles, 20 de agosto de 2014

Hoy he leido sobre una iniciativa preciosa. Se llama proyecto Expose, creado por la fotógrafa Liora K y la blogera Jes Baker, en el que han fotografiado a 96 mujeres de todas las etnias y complexiones.
La idea es que todas las mujeres se sientan hermosas y acepten su cuerpo tal y como es.
¡¡Porque todas somos preciosas!! Vosotras también ;)




lunes, 18 de agosto de 2014

A pesarse

Hola!!
Bueno, al final no hice la semana entera de cenar piña. Sólo cuatro días, porque el viernes empezó la feria en Málaga y eso se traduce en muuuuuchos compromisos sociales. Total, que desde el viernes todas las noches cené fuera. Pero fui muyyyyy buena, veréis, la primera noche fuimos a un chino y me pedí una ensalada de pulpo estilo indonesio, que es básicamente pulpo cocido con pepino crudo y una salsa agripicante riquísima. La siguiente noche fuimos a una hamburgesería-pizzeria, y me pedí una ensalada, pero mi gozo en un pozo porque no había ni una ensalada normal ¿os lo podéis creer? Nada, tenía que llevar una salsa por narices, peor que el McDonals vaya, me pedí una con ali-oli, pensando que era la menos grasienta... no sé si con razón. Y la tercera noche tocó en un merendero, ahí fue fácil, me pedí un besugo a la sal que estaba que te mueres y era super sano. Tampoco he bebido nada de alcohol ni de refrescos, me he limitado al aguita fresquita. Vamos, que para tener tantos compromisos lo he hecho de lujo, o eso pienso yo jajajaja 

Y la báscula ¡¡me lo ha compensado!! Hoy peso 73.3 lo que hace 2 kg perdidos esta semana (me falta saltar de alegría, porque bailar he bailado jajajajaja). No sé si ha sido por los cuatro días de cenar piña, por el ajetreo de estos últimos días o porque sí, pero estoy feliz. Me queda la curiosidad de si hubiese cenado piña todas las noches cuánto habría perdido, pero la experiencia ha sido muy buena, porque no he pasado hambre ni nada por el estilo, hay que tener en cuenta que no he hecho la famosa "dieta de la piña" sino que me he limitado a cenar eso, pero haciendo las otras comidas con normalidad. Desde luego, con lo bien que me ha ido lo volveré a hacer de vez en cuando, cuando me estanque o necesite un empujoncito :)
Y esta semana... a ver como se presenta, porque me quedan aún 7 días de feria jajajajaja

lunes, 11 de agosto de 2014

El experimento...

Bueno, no creo en dietas milagro y en pérdidas rápida de peso, sobre todo cuando se trata de TANTO peso como el que yo quiero perder. Pero estoy un poco harta del 75, que con la tontería llevo casi un mes rondándolo... así que he pensado en hacer una semana de cena de piña... no sé cómo resultará, pero la piña es muy poco calórica y pienso que cenándo sólo piña durante una semana (o unos días, aún no sé cómo lo llevaré y si lo paso mal me niego a hacerlo) bajaré más de peso. 

A ver como resulta ¿Alguna opinión al respecto?

Lunes de peso

Bueno, después de esta semana de locos y los excesos anteriores estaba asustadilla a pesar de que desde el jueves he sido muy buena y he empezado con muchas ganas de nuevo :)
Así que cuando hoy me subí a la báscula no esperaba ninguna maravilla, pero si que esperaba que estos días de chica buena hubiesen servido de algo... ¡y lo han hecho! 
PESO: 75,3!!!! Eso significa que he perdido todo lo que había cogido en casa de mi madre y 100 gramillos de regalo, que no es mucho pero teniendo en cuenta el percal me siento más que feliz!!! :)

Ahora a ser buena esta semana, y a retomar el ejercicio que a  pesar de que el jueves ya estaba lista, he pasado el resto de la semana limpiando (la de porquería que deja una obra por pequeña que sea ¡¡polvo por todas partes!!) Pero ya si que está todo normal, así que a pesar de que tengo varios compromisos esta semana pienso ser muuuuuy buena, a ver si la semana que viene veo el 74 :) :) :)

Besitos y a cuidarse!!!!

jueves, 7 de agosto de 2014

Tartracina

Un pequeño audio sobre un aditivo legal que no es precisamente bueno...
Espero que os parezca interesante



Si es que hay que ver como nos envenenan...

De vuelta al redil

Bueno, todo ha terminado. Cocina nueva, ningún boquete en la pared, agua y luz operativas ¡y hasta suelo nuevo! La verdad es que me encanta como ha quedado, pero vaya días...
Pensaba pesarme para hacer un control de daños y empezar a partir de ahí, pero me da miedito y he decidido al final dejarlo para el lunes, que siendo hoy jueves, tengo cuatro dias para bajar un poco y no deprimirme demasiado con el peso XD, que da una rabia subir con el trabajito que cuesta bajar...
Pero nada, de vuelta a la lucha, a bajar peso, hacer ejercicio y luchar por una vida sana. Y lo que he ganado estos días... dicen que lo que fácil viene fácil se va, a ver si es verdad y lo que he ganado en esta semana se va rápido rápido jajaja
Ahora voy a leer los comentarios que me habéis puesto estos días y a contestaros y esta noche me meteré en vuestros blogs,  gracias por vuestro apoyo chicas ¡sois las mejores! 

lunes, 4 de agosto de 2014

Peso: Un desastre anunciado.

Desaparezco unos día, hasta que me arreglen la avería. Cuando acabe todo esto y pueda volver a comer los platos que yo haga volveré al redil y a escribir, pero ahora mismo me resulta casi imposible conectarme, estoy escribiendo en el móvil y es una lata....

He leído todos los comentarios de "mi historia" y prometo contestaros a todas en cuanto vuelva a casa y tenga internet, pero quiero daros las gracias de antemano ¡sois geniales! gracias por el apoyo.

Hoy peso: 76,9, lo que significa que he cogido en esta semana
1, 6 kg, ¡horrible! Pero en casa de mi madre es así, es imposible no liarse, y más con el estress de la obra... (estoy en casa de mi madre, que también es vecina mía y voy y vengo todo el día de una casa a otra, han tenido que levantarme la cocina completa y parte del baño, un desastre). Pero bueno, en cuanto todo termine prometo volver al redil y ser buena, solo espero no ganar más peso en estos días... 

BESITOS!

viernes, 1 de agosto de 2014

Avería...

Pues nada, una avería en las tuberías de la casa. Así que estamos sin agua y sin luz... hoy viene el carpintero y el fontanero pero está el fin de semana por medio, así que a saber como me dejan la cocina...
Y eso se traduce en comer en casa de mi madre... lo que es igual a que la dieta se va al traste...

Así que el lunes que viene igual no va a ser muy bueno... como suele decirse "madrecita, que me quede como estoy", con no coger peso desde el lunes me conformo...

miércoles, 30 de julio de 2014

Pantalones grandes...

Dicen que 5 kilos es una talla aproximadamente (menos kilos si tienes más músculo) y debe ser verdad, porque ya he bajado alguna que otra talla...Desde que me puse a dieta he perdido 22 cm de cintura! Y eso se nota en la ropa!

Y eso me presenta un dilema ¿los tiro o los guardo?
Por un lado tengo claro que NO quiero volver a necesitar los pantalones que se me han quedado grandes, pero oye, ¿y si...?
Creo que lo mejor es deshacerme de ellos, porque si los tengo, si engordo me los pongo y ya, pero si no tengo otra cosa que ponerme, cuando se me va quedando justa la ropa no queda otra que comprar o ponerse a perder de nuevo, y eso es lo que quiero. Primero, porque creo que el ir a comprar porque se me quedara la ropa pequeña sería "traumático", es decir, me haría consciente de que he vuelto al mal camino y creo que eso me haría reaccionar de nuevo.
Pero eso es sí volviese a engordar, y hoy por hoy estoy segura no, lo siguiente, de que mi pérdida de peso es definitiva, como pone en el cartel de la derecha "No voy a perder kilo, me voy a deshacer de ellos. No tengo intención de recuperarlos". Entonces ¿Porqué me cuesta tanto tirarlos? Los miro y no me decido. Ahora mismo los tengo en una bolsa en el altillo del armario, y estoy reuniendo valor...
Imagino, que a pesar de lo decidida que estoy siempre queda el temor de volver a engordar, pero ¿necesito esos pantalones? ¿Esa red de seguridad que me dice "Si engordas no tendrás que ir a humillarte a una tienda en busca de pantalones nuevos que manifiesten tu fracaso en la pérdida de peso"?

Decidido, yo no necesito esa red, esta misma tarde los dono.

¿Vosotras que váis a hacer con la ropa cuando se os quede grande?

martes, 29 de julio de 2014

en ello estamos XD


Hola chicas!!
Seguro que echábais de menos alguna de las aplicaciones chorra que traigo por aquí. Pues aquí os traigo Model My Diet, una aplicación, en la que metiendo tus datos puedes ver el "antes y el después" de una versión de tí. Es muy parecida a la que ya os traje, con la diferencia de que aquí metes el peso de inicio y el deseado y puedes ver las dos imágenes a la vez para comparar, además puedes cambiar algunas cosas que en el otro no podías, como el tamaño de los pechos o ponerte fondito, como este divino de playita XD

Esta es la mía :)


Hala, a jugar! :P


lunes, 28 de julio de 2014

jajajaja


Lunes de peso... a rendir cuentas

Esta semana no me quería pesar, he sido mala malísima, he tenido muhcos compromisos sociales y reuniones y con el síndrome premestrual no tuve fuerza de voluntad para ser buena, he comido helados, tarta, chorizo y hasta varios refrescos. Vamos, fatal. Pero he intentado compensar con las comidas que he hecho en casa y con el ejercicio.Aún así, no quería pesarme XD 
Pero me he subido a la báscula, la he amenazada de muerte y ¡ha debido asustarse! Porque el resultado han sido 75.4, lo que significa que he bajado 400 gramillos!!!
Estoy felz, contenta, entusiasmada jajajaja 
¡Pensaba que iba a mantenerme o incluso coger algún gramo! 
Y eso que tengo la regla y la consiguiente retención de líquidos ¡qué alegría me he llevado, que sí, que es poco, pero para lo que he hecho esta semana...
Bueno, ahora toca ponerse firmes, mi familia ya se ha ido y la rutina vuelve a imperar, así que nada. A empezar con fuerzas esta semana y ¡a ver como va la cosa!

sábado, 26 de julio de 2014

Mi rutina

Después de esta semana de prueba, busqueda por la red y lecturas creo que he encontrado el entrenamiento perfecto para mí, que será el siguiente:

4 días a la semana: Cardio a intervalos en bici.

2 días a la semana: Cardio tradicional, bien en bici o zumba.

2 días a la semana: Abdominales (tradicionales, plancha, "bici"), flexiones, sentadillas, ejercicios de culo (no sé como se llaman jajaja). Biceps, triceps y pecho con pesas. Etc...: Estos ejercicios antes del cardio SIEMPRE.

1 día a la semana: Rutina especial quema grasas antes del Cardio (comba, "bici", triceps, sentadillas, flexiones: 1 minuto cada cosa con 30 segundos de descanso).

1 día de descanso (domingo)

Como véis, las dos ultimas rutinas se parecen bastante, la diferencia es la intesidad con la que se hace, pero por ahora con un día de alta intesidad tengo de sobra, que no quiero quebrarme antes de empezar jajajajaja.
Con esto creo que me valdrá para ir poniéndome en forma, si más adelante se me queda corto iré cambiando la rutina, pero por ahora creo que me sobra  (y mucho jajaja)
Ya os iré contando como me va ^^
 Deseadme suerte!!

¿Qué os parece?

jueves, 24 de julio de 2014

Pesas

Cuando pienso en mujeres que hacen pesas se me viene a la cabeza algo como esto:

Ni que decir tiene que eso me ha mantenido convenientemente alejada de las pesas cada vez que he ido a un gimnasio...
Pero la realidad es otra. Para acabar como esta señora hay que tener un entrenamiento con pesas, sí, pero uno muy específico para ganar volumen, además de una dieta y una ayudita extra de hormonas compradas. Y esto es porque para que se realice la hipertrofía muscular (así se llama a los músculos desarrolados a ese nivel) se necesita una cantidad de testosterona que las mujeres no tenemos (a no ser que tengamos algún problema hormonal grave). La realidad es que si hacemos pesas es más probable que acabemos con un cuerpo así:
Esto ya es otra cosa ¿verdad? Pues que queréis que os diga, me ha dado por pensar en que quiero ser una "chica fitness" jajajaja
Con esto en mente ayer me decidí a hacer ejercicios de pesas... pero... ¡yo no tengo pesas! Mi ejercicio lo hago en casa, aprovechando las horas de sueño o distracción de mi peque así que... ¿qué iba a hacer?
Muy sencillo, "autocarga" ¿qué es eso? Pues es tan simple como usar el peso de tu propio cuerpo como "pesas". Pase una hora haciendo ejercicio de resistencia: sentadillas, abdominales, etc (no sé los nombres de la mayoría de los ejercicios pero si a alguna os interesa os lo describiré en otra entrada).
Después hice media hora de cardio en la bici (cardio normal, no a intervalos, porque estaba molida)
¿El resultado? ¡Agujetas hasta en las orejas! Está claro que la zumba no quema tanto... pero... ¿Porqué?

A ver, no soy ninguna esperta por lo que lo que voy a decir es una mezcla de lo que he leído y mi sentido común (así que igual sale un disparate jajaja).
La zumba es ejercicio de cardio aeróbico, es decir, pones tu cuerpo a moverse a una intensidad baja-media y con ello quemas calorías, claro, pero no estás sometiendo a tus músculos a unos movimientos creados específicamente para ejercitarlos.
Con los ejercicios de resistencia, en cambio, ¿Qué pasa? Haz 15 sentadillas y dime si no notas como quema. Quema mucho más que una hora bailando ¿a que sí? Eso es porque estás haciendo un ejercicio focalizado, en el que el músculo esta sufriendo un esfuerzo concreto con la finalidad de ejercitarse.

Todo esto está muy bien, pero yo era feliz con la zumba, así que ¿por qué he cambiado?
Cuando me lesioné el pie no quería para de hacer deporte, bastante me había costado arrancar como para pararme, sabía que si paraba no volvería a retomarlo. Así que empecé a buscar alternativas. No tengo el pie totalmente destrozado, con una tobillera ando bien y si no salto ya practicamente no me duele. Así que me puse a leer sobre quemar grasas y perder peso haciendo ejercicio ¿y sabéis lo que encontré?
Se quema más grasa y más calorías haciendo pesas que con el aerobic o la zumba. Y es que, aunque cuando hacemos pesas no quemamos tantas calorías en el momento como cuando hacemos zumba, a la larga sí que quemamos más, porque el metabolismo se acelera más tiempo. Cuando hacemos pesas esa alteración del metabolismo puede llegar a ser ¡hasta de 34 horas! Por lo que en total quemamos mucho más.
Otra cosa que encontré es ¡el culo! ¿habéis visto qué culo tienen las chicas que hacen pesas? Los ví, y dije, quiero ese culo para mí (no ese literalmente, ojo!! quiero uno igual en mi propio culete jajaja)
Y es que cuando hacemos ejercicio aeróbico no estamos moldeando el cuerpo, y si perdemos perdemos de todas partes, yo no sé vosotras pero no quiero que cuando acabe esto tenga ¡una plancha por culo! Sin embargo, al hacer pesas moldeamos el trasero, lo tonificamo y lo dejamos estupendo. ¡Pero no solo el trasero! Esto pasa en todo el cuerpo. Tengo amigas delgadas que tienen barriga o brazos fofos, yo cuando llegue a mi peso, con lo que cuesta, ya de paso, quiero estar estupenda y eso pasa por moldear el cuerpo a base de pesas....
Así que yo me subo al carro de las pesas, las chicas fitness y su mentalidad (eso sí, dudo mucho que tenga alguna vez el "six pack" ese lo dejo para los hombres, que a mi no me termina de convencer) ¿Y vosotras?

A cuidarse!!

miércoles, 23 de julio de 2014

Cardio a intervalos

Bicheando por la red he encontrado esta nueva técnica de entrenamiento que me ha llamado la atención. Parece ser que es más efectiva que el cardio tradicional pero 

¿En qué consiste?
El cardio tradicional es aquel ejercicio que realizamos durante un periodo de tiempo prolongado (normalmente una hora) a una intensidad media-baja, un ejemplo de ello sería el aerobic o el zumba que yo practico.

Ahora esta nueva forma de hacer cardio, como su nombre indica la cosa va a intervalos, en uno practicas ese ritmo medio-bajo, pero a pqueños periodos haces un esfuerzo mayor. Por ejemplo si estás andando darías un sprint, si estás en bici pedalearías lo más rápido que pudieras, si estás saltando a la comba saltarias los "dobles" (como haciamos de pequeñas). La cosa es que al hacer estos momentos en los que das el 100% de tu capacidad mejora notablemente los resultados.

Yo he empezado a hacerlos en una bici estática y por ahora estoy haciendo el nivel de principiantes, pero hay para todos los niveles, mientras subes de nivel vas teniendo cada vez periodos de "descanso" (media-baja intensidad) más cortos. Lo que más me ha llamado la atención ha sido un estudio que he leído que decía que tras 6 semanas las personas que hicieron este tipo de entrenamiento durante 5 minutos al día habían obtenido resultados como si se hubiesen entrenado ¡una hora diaria! Vamos, que si vamos mal de tiempo un día este entrenamiento es perfecto,  ¡ya no hay escusas chicas!
 
Os animo a que lo intentéis, como he dicho yo acabo de empezar a hacerlo (el domingo empecé por el tema del pie, en la bici se me resiente menos) y a pesar de tener aquí a la familia y estar saliendo mucho estoy encontrando media horita para hacerlo un día sí y un día no (que es la primera semana jajajaja). Mi intención es llegar a hacerla cuatro veces en semana y alternarla con la zumba cuando esté mejor del pie.

¿Qué os parece este tipo de entrenamiento?

lunes, 21 de julio de 2014

Síndrome metabólico

 Se llama síndrome metabólico o síndrome de insulinoresistencia a un cuadro de varias enfermedades o factores, que, juntos, hacen que una persona sea más propensa a sufrir de diabetes y/o enfermedades cardiovasculares.

Se habla de que una persona sufre este síndrome cuando cumple 3 de los siguientes 5 requisitos:

1.-Circunferencia abdominal superior a 101 cm si es hombre y a 88 cm si es mujer.

2.-Nivel de triglicéridos alto (más de 150 mg/dL)

3.-Presión arterial alta.

4.-Colesterol "bueno" (Hdl) bajo.

5.-Nivel de glucosa en ayuno superior a 110 mg/dL.

Si tienes tres o más de estás características es muy importante que vayas al médico y que te pongas a dieta. 

Un estilo saludable de vida (ejercicio y comida sana) hace descender muchísimo los factores de riesgo y pueden prevenir que nunca se llegue a desarrollar la diabetes, o que no se produzca un temido fallo cardíaco. 

Sin embargo, si no tiene tres de las cinco, como es mi caso, que tengo una (mi cintura mide más de 88 cm), también es necesario saber que se puede prevenir la aparición del resto del cuadro comiendo muchas frutas y verduras, y productos lácteos bajos en grasas, así como incrementando el ejercicio físico.

 

 Así que, como siempre, estar en nuestro peso saludable y llevar una vida sana, es lo mejor que podemos hacer por nosotros :)

A cuidarse!

la que me espera...

Tengo familia en Cataluña y cuando vienen, como me quieren mucho y me cuidan... me traen regalitos como este!! (vease la foto) Sip, un espetec delicioso en mi neverita... y muchas salidas. Eso es lo que me espera esta semana. Por lo pronto mañana tengo una barbacoa y a lo largo de la semana iremos a un merendero a comer "pescaito frito" y me imagino que a algún sitio más, porque cada vez que vienen no paramos jajaja
¡Y a mi que me encanta, oye!
Esta semana voy a procurar ser buena... pero no prometo nada jajajaja

(en serio, voy a ser todo lo buena que pueda, que no quiero volver a la obesidad y me libro por muy poco... Asi que no sé, cuando estemos de comilona hablaré mucho para que la gente se coma lo demás jajajajaja)

Lunes de peso y ¡¡adiós obesidad!!

Hoy tocaba pesarse y no me he pesado una vez... ¡sino tres! no me lo creía ¡75.8! ¿Pero que ha pasado con el 76? Ni lo he visto... ni ganas jajajaja
Estoy muy contenta, despues de dos semanas perdiendo menos de un kilo hoy me he llevado un alegrón, aunque no sé muy bien como ha pasado. Y es una alegría doble, porque con este peso le digo ¡adiós a la obesidad y hola al sobrepeso! Espero que nunca vuelva esa amenaza sobre mi, la obesidad es odiosa y no la quiero en mi vida, es una enfermedad y a mi personalmente me da mucho miedo las complicaciones que de ella se derivan. Así que: ¡Adiós, y no te echaré de menos! :)
El deporte esta semana ha ido muy bien a pesar del batacazo. He hecho zumba 3 veces (una clase de una hora) he hecho cuarenta minutos de bici estática (una sesión de cardio interválica) y he dado un paseo de una hora y pico con mi marido. Eso es todo lo que he hecho en la semana. Con el pie voy bien, con una tobillera puedo andar sin problemas, el zumba es otra historia, porque se trata de dar saltos y eso molesta más, así que me temo que por unos días estará abandonado, pero iré haciendo otras cosillas.
En cuanto a la comida, también he sido muy buena, menos el sábado por la noche que me comí dos buñuelos!! Es que nos fuimos de feria de nuevo (ahora le tocaba a la del pueblo de al lado del de mis suegros) y al peque se le antojaron los buñuelos, y yo con ellos en la mano, super tentada pero resistiendo y dándoselos al nene... y va y me dice ¡no quiero más! y quedaban 4!! Se los encasqueté a mi marido, pero se comió dos y me los devolvió... y yo por no tirarlos.... ¡demasiada tentación!! Pero bueno, fue solo un pequeño desliz, y estoy segura de que lo quemé después, y la báscula lo demuestra jajajaja

Hasta aquí el parte de mi semana, espero que os vaya bien, esta tarde me pasaré por vuestros blogs. Muchos ánimos!

viernes, 18 de julio de 2014

Me lesioné :(

Y es que soy una loca, haciendo zumba y de la manera más tonta. se me desabrocharon los cordones de las deportivas y me la pisé.Y ¡catapún! Evie al suelo. No es gran cosa, pero me duele un poco el pie derecho así que se acabó la zumba por unos días... con lo bien que iba esta semana... si es que a patosa no me gana nadie... jajajajaj


¡Abrocháos los cordones!

¿café o té?

¿Cafñe o té? Reconozco que soy más de café pero ultimamente me ha dado por el té verde y me preguntaba cuál sería mejor, evidentemente los dos tienen sus beneficios y sus perjuicios. Pues bien. Aquí os traigo una lista de beneficios que he encontrado en distintas páginas de la red. A ver que os parece (de las cosas malas no hablo que soy buena persona y todo el mundo tiene sus defectos jajaja)



Beneficios de té verde:
-Contiene antioxidantes
-Evita que la vesícula biliar se inflame.(consumido habitualmente)
-Previene el Parkinson.
-Inhibe el crecimiento de bacterias.
-Fortalece los huesos.
-Reduce las enfermedades de los dientes y las encías.
-Disminuye el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
-Previene el glaucoma
-Ayuda a evitar problemas circulatorios.
-Es diurético.
-Convate la migraña y el cansancio mental.
-Acelara el metabolísmo.

Beneficios del café:
-Fuente de antioxidantes
-Reduce el riesgo de padecer cirrosis.
-Ayuda a disminuir las posibilidades de enfermedades del corazón
-Reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo 2.
-Se asocia con un menor riesgo de alzheimer.
-Evita el estreñimiento y es diurético.
-Nos mantiene alerta.
-Nos ayuda a quemar grasas

¿Y vosotras, con cuál os quedáis?

Hay que quererse.

Este pequeño video me ha impactado mucho. No esperaba que todas las mujeres definieran sus cuerpos con tan malas palabras. Si a mi me dijeran que tengo que definir mi cuerpo con una palabra sería: blandito. XD y no creo que eso sea algo malo, es blandito y suave y a mi hijo le gusta acurrucarse contra mi jajaja

Espero que os guste
                                                                         video



A quererse!!

               Besitos!!

jueves, 17 de julio de 2014

Nueva información:

No os fiéis del calculador de grasa corporal que os pasé!!

Me daba una cantidad desproporcionada de grasa corporal (47%). Así que me preocupé y fuí a una farmacia donde hay un peso que la calcula bastante fiable (dicho por una persona que sabe de lo que habla). ¿Cuál ha sido el resultado? 37%, que si bien también es preocupante, es mucho menos (no es lo mismo tener que perder un 10% de grasa de tu cuerpo que un 20%). Así que tened cuidado y si queréis saber vuestro índice de grasa corporal mejor váis a una farmacia.

A pesar de todo, no voy a demonizar la calculadora, puede que simplemente yo me haya medido mal... no sé, si vosotras hacéis la prueba decidme si os da igual en la farmacia que en la calculadora de internet.

A cuidarse!!

Llámame gorda.

Y redonda, zampabollos, rechoncha, rellena (aunque aún no sé de qué, de chocolate, a lo mejor). Llámame rotunda, jaquetona, oronda. Llámame como quieras, porque es verdad, porque es gracioso, porque intenta ser hiriente... porque no lo consigue.

Y es que... ¿qué tiene de malo que me llamen gorda? Ahora mismo lo soy ¿y qué? También soy madre, licenciada, ama de casa, esposa, amiga, amante, hija, sobrina, prima. Soy mujer. Soy yo.

Y no me da rabia, no odio a las personas que me llaman gorda, no siento la imposición de un canon de belleza, no odio a los hombres que no me miran... ni a los que sí lo hacen.
Y estoy harta, harta de oír y leer a mujeres que odian. Odian a los hombres y ven desigualdades donde no las hay, todo es cuestión de opresión. Y si dices que tú no estás oprimida, que eres feliz, te mirán como si fueses una inconsciente, con un "pobrecita que ignorante es".

Si dices que quieres adelgazar opinan que eres una esclava del canon de belleza y se lanzan a un discurso de la opresión masculina, la sociedad patriarcal y la madre que nos parió.

A esas señoras-señoritas les digo: ¡Vayanse al carajo! Sí, hay actitudes machistas hoy en día, y sí, hay mucho que hacer, pero ellas no lo hacen, ellas se marginan, demonizan al hombre y se sienten orgullosas. Y sienten que las demás no valemos la pena.

Sí, quiero adelgazar, sí quiero sentirme guapa. Sí, soy madre, cuido de mi familia y soy feliz. Y no, no me impusieron principes azules de pequeña, me crié entre varones, jugué al futbol y a la guerra de piedras, monté en bici, se me enseñó que mi opinión era tan válida como cualquier otra. Y no soy machista. Nunca he sido sumisa, no lo soy ahora, no me enseñaron a obedecer y a no sé qué pollas.

Repito, soy mujer, soy ama de casa, quiero sentirme bien con mi cuerpo, conmigo. Valoro a mi marido. Valoro a mi familia. Soy feliz. No estoy oprimida, No obedezco.  Así que llámame gorda...


Ale, ya me quedé a gusto. Perdonad la diatriba, es que a veces una se topa con algunas personas que hacen hervir la sangre...

Calculando...

Sí, lo sé, soy la tonta de las aplicaciones y las calculadoras, pero que queréis qué os diga... Aquí traigo otro chisme más.¿Queréis saber cuando alcanzaréis vuestra meta? ¿Qué tenéis que hacer para que la pérdida de peso sea más rapida o más lenta?
Metiendo los parámetros esta calculadora os dirá el tiempo que tardaréis en llegar a vuestro objetivo.

Algunos parametros son difíciles de calcular, o al menos a mi no me quedaron claros como el déficit de calorías en la dieta... pero a groso modo puede darnos una estimación. A mi me ha dicho que tardaré 6 meses y 3 semanas... aunque lo veo poco tiempo ¡me encantaría que fuera así!¿Os animais a probarlo? Ya me contaréis vuestro tiempo ;)

martes, 15 de julio de 2014


Aqui os dejo el primer single del nuevo disco deColbie Caillat, una canción preciosa y con un mensaje bonito.

Se lo dedico a todas las mujeres que leen este blog ¡porque sois hermosas!





Aqui os traigo otra herramienta que os puede ayudar. Metiendo vuestros datos os dirá una serie de características de vuestro físico. Es genial porque al proporcionar diferentes formas de catalogaros os da una idea real de vuestra situación. Por ejemplo, mi imc dice que todavía soy obesa por muy poquito, pero mi índice cintura/altura es normal (también por muy poquito, estoy en 0,47 y a partir de 0.5 denota riesgo para la salud). Además os da vuestro porcentaje de grasa corporal (ese es el que hay que reducir!!! jajaja). 

Aquí os dejo el enlace de la calculadora:

calculadora de porcentaje de grasa, imc, índice cintura/altura



Tras ver todos mis datos, no me considero obesa (aunque mi imc aún marque que sí), si en el límite justo entre la obesidad y el sobrepeso ¡estoy en la cuerda floja! a ver si dando unos pasos más piso sobre firme y me olvido de la obesidad para siempre!!


lunes, 14 de julio de 2014

Las metas

En un primer momento no me puse metas, mi objetivo era pesar 56 kg. Ya está. Ahí se acababa todo (o empezaba el mantenimiento). 
Pero he estado pensado, esa meta es mi objetivo final, sí, pero está tan lejos...
Asi que me puse a pensar (sí, de vez en cuando me sale :P ), ¿cuál es mi primera meta? Y la respuesta fue clara: Lo primero que quiero es dejar la obesidad, eso pasará a los 76 kg. 
¿qué es lo segundo que quiero? Está también era fácil: Dejar de tener sobrepeso, lo que ocurrirá a los 65 kg.
Da la casualidad que además esas dos metas son más o menos cuando pierda 10 y 20 kilos de los 30 que quiero perder... así que ya tengo mis metas :)

Ahora el tiempo, no tengo muy claro eso del tiempo, no quiero deprimirme si tal día no llego a mi peso así que voy a ser muy generosa y voy a calcular que perderé medio kilo por semana (espero que sea más por favor!!! jajaja)

Así que la cosa quedaría así:

1º Meta: 76 kg a alcanzar el 4 de agosto
2ºMeta: 65 kg a alcanzar antes de fin de año.
3º Meta: 56 kg a alcanzar antes del 11 de mayo de 2015

Que no se diga que no me doy margen jajajaja

Despues de alcanzar mi peso ideal todavía me quedará un montón de trabajo para definir y dar forma a lo que quede antes de poder decir que  tengo el cuerpo que quiero... pero ese camino ya se andará 



50 días a dieta y lunes de peso.

Pues eso, hoy hago ¡50 días! y toca balance, pero lo primero es lo primero. 
Mi peso hoy es de.... 77.7, lo  que significa que esta semana he perdido 700 gramillos de "ná", pero no voy a venirme a bajo, estoy perdiendo poco a poco, que es lo mejor si quieres que tu cuerpo se acostumbre, no haya efecto rebote y no sobre piel luego, y definitivamente, eso es lo que quiero :)

Por otra parte, creo que en realidad he perdido más, pero como no podía ser de otra manera, mi nene me ha pegado sus virus y aqui estoy, a tope de pastillas y con un mal cuerpo de narices, lo que probablemente significa que estoy reteniendo líquidos (por los medicamentos) y que en realidad he perdido algo más (no mucho, pero sí algo más).

Y ahora lo de los 50 días. Se dice pronto, pero 50 días son muchos. Hace exactamente 51 días tomé la determinación de empezar a perder peso, me atiborré de todo lo que se me ocurrió a modo de despedida y al día siguiente empecé.
En estos días ha habido muchos cambios, no solo de peso, he perdido por ahora 8.3 kg, sino  de mentalidad. Al principio no estaba concienciada de que esto era un cambio de vida, sino que pensaba en ello como en algo transitorio, unos meses y ya, ¡como nueva! 
Para empezar lo del deporte... el primer mes ni lo intenté (aunque por razones que no vienen al caso, tampoco podía, así que más bien tendría que decir que ni me lo plantee). Así que durante este mes y pico, se ha producido un cambio de mentalidad en mí que ha ido instalándose en mi cabeza para siempre (o eso creo) y es este sencillo cambio: el deporte es bueno para mí y una dieta no es algo que vayas a hacer x meses, perder mil kilos y después volver a tu vida. No, una dieta es la forma sana de alimentarse, una que puedas llevar cada día a cabo sin que te entren ganas de suicidarte o de darte atracones. 
No sé porqué o como se ha producido este cambio, pero oye, me alegro de ello y ahora más que nunca, estoy segura de que lo conseguiré, llegaré a mi peso ideal... y me quedaré allí.


Besitos!!

sábado, 12 de julio de 2014

La constitución ósea

¿Qué es la constitución? Leyendo el blog Por fin adelgazando, mi amiga Pili dijo que ella era de constitución gruesa. Es algo que he escuchado antes, personas que dicen que su constitución es de una manera u otra... Pero yo no tenía ni idea de lo que significa ni cómo se calcula. Así que, aquí estoy.

¿Qué es la constitución?
Resulta que no estamos hechos de una forma estandar, todos iguales. En vez de eso, cada uno es de una forma, pero para abreviar  y simplificar las cosas se nos divide en tres cánones: Constitución delgada, media y gruesa. Esta división es una característica con la que se nace, normalmente hereditaria, no puede ser adquirida por mucho que se haga.
La constitución delgada:  La estructura de estas personas tienen una forma más estilizada y fina. Los huesos de las extremidades son ligeramente más largos. Son personas que no tienden a engordar sino más bien a ser delgadas, incluso por debajo de su indice de masa corparal saludable.

La constitución media: Como su nombre indica es la estructura media, entre las dos. Son personas que tienden a engordar o a adelgazar dependiendo de su alimentación y su actividad física.

La constitución gruesa: Es una estructura más gruesa y corta. Las extremid
ades son ligeramente más cortas y achaparradas. Tienden al sobrepeso y necesitan un peso más alto con la misma estatura de una persona de constitución delgada para estar en su peso salud.

¿Cómo se calcula la constitución de cada uno?

Con el dedo índice y el pulgar de tu mano izquierda agarra tu muñeca derecha.
         - Si tus dedos tienen una separación, es decir no llegan a juntarse: Eres de constitución gruesa
         - Si tus dedos llegan a tocarse en la punta: Eres de constitución mediana
         - Si tus dedos se cruzan: Eres de constitución delgada.



A pesar de la constitución ósea de cada uno, eso no significa que no podamos estar en nuestro peso saludable. Una persona de constitución delgada, comiendo bien y haciendo deporte, puede tener el peso deseado, igual que una persona de constitución gruesa no tiene por qué llegar a ser obesa ¡sólo hay que cuidarse!

Yo he descubierto que soy de constitución media, ¿y vosotras?

Besitos!!

Otra aplicación divertida

¿cómo seríais con 5 kilos más? ¿y con 5 menos? ¿y 20?  Si os gustó la entrada de vuestro "yo" virtual no os podéis perder esta
                              http://www0.modiface.com/weightmirror/

La cosa funciona así: Metes una foto tuya de cuerpo entero y ajustas el cuadradito de la cara para que no se modifique, introduces tus datos (peso y medidas, están en libras pero se puede cambiar a kilos) ¡y a jugar! Sube o baja la barra para "ver" como serías con determinado peso.
Es muy entretenido y si no estás motivada para la dieta un día, te metes, pones el cursor en el máximo de kilos que se puede y voila! cuando te veas ya verás como no te dan ganas de saltarte la dieta jajajaja

Pero aviso, que nadie espere una versión realista de sí mismo con x kilos menos, es más para dar una idea que otra cosa, ya que estrecha la imagen pero no quita volumen...

Espero que os guste ;)

Besitos!!

viernes, 11 de julio de 2014

Celulitis

La celulitis es una concentración de tejido adiposo que da a la piel un aspecto irregular, por lo que también se la conoce como "piel de naranja". Pero la celulitis no es sólo un problema estético, sino que con ella vienen también otras complicaciones, principalmente circulatorias, al aparecer las varices y las famosas "piernas cansadas", así como calambres.

Son factores para tener celulitis:
-Ser mujer (esta "enfermedad" apenas afecta a los hombres).
-Tener sobrepeso.
-Una vida sedentaria.
-El estreñimiento
-Fumar.
-El estrés.
-Y el componente genético.

Pues bien, tengo una mala noticia: Las cremas no hacen efecto. Al menos no el efecto milagroso que esperamos, más bien poquita cosa y a largo plazo. Aunque también hay métodos especiales para eliminarla, como la liposucción, la mesoterapia, electroestimulación, masajes especializados, etc...

 Sin embargo, tengo una buena noticia: La mayor parte de esta celulitis se irá al adelgazar, porque está asociada a ese sobrepeso. Además, el ejercicio físico y la comida saludable también nos ayudarán en esta batalla. Siendo estos cambios de hábitos lo mejor que podemos hacer para reducir esta fea afección.

También es importante la hidratación, al beber más la celulitis se hará menos visible.

Como véis chicas, si cambiamos de hábitos y llevamos una vida más sana, con ejercicio y alimentación adecuada todo lo demás viene rodado. :)
 

Tengo gafe

Pues nada, nos quedamos sin salida. El nene malo malísimo, con un fiebrazo del 15, tos y trabajo respiratorio....

Agggggggggg

Así que nada... no me saltaré la dieta (o igual sí, de coraje)



jueves, 10 de julio de 2014

Acabo de encontrar una página de lo más curiosa, puedes hacer tu "yo" virtual metiendo tus datos. Es muy divertida y puedes ver como irás perdiendo de peso. Además puedes ponerte ropa diferente y ver como te queda. Si os aburrís, meteros en la página

http://modelmyoutfit.com/

Mirad como ha quedado mi evolución desde que empecé hasta los 56 kg  ¿a que mola? Aunque no he sabido como ponerme menos frente jajaja



Pecado a la vista...

¡no me libro!¡ni quiero!
Esta semana ha sido mi aniversario de boda y mi marido me ha sorprendido ¡con un viajecito! Mañana por la tarde nos vamos a Granada (vivimos en Málaga). Cenita y noche allí. ¡qué bien pinta! Y que mal le va a ir a la dieta!!!!! jajajajaja

¡¡Voy a intentar no pecar demasiado en la mesa pero no prometo nada!! Como suele decirse "una vez al año..."

Va ser la primera noche que pasamos sin el nene desde que nació, así que imaginaros. Super especial!! <3 <3

 ¿pero que me voy a poner??? Ay madre, qué nervios, peor que en la primera cita!!! jajajaja

miércoles, 9 de julio de 2014

Cronicas del Zumba: lo conseguí

¡Por fin! Una hora entera de Zumba :)

Y madre mía, que estoy reventadita. Los primeros 20 minutos bien. Mi marido se ha portado y se ha quedado con el peque jugando a los coches para que lo haga tranquila.
Pero a los 20 minutos... se me ha colado un bichito de dos años en el salón... ¡y se ha puesto a bailar conmigo! Más mono que todas las cosas jajajaja
Eso sí, entre estar pendiente de no pegarle una patada y que su monería me distraía no lo he hecho tan duro como lo anterior. Pero ahí hemos estado, aguantando hasta el final y después hasta hemos hecho estiramientos jajaja

P.D: Una cosa que me encanta de este cambio de vida es la influencia que está teniendo en mi renacuajo, que, como todo niño está copiando hábitos. Pero ahora son más saludables  :)


A cuidarse!! Besitos


martes, 8 de julio de 2014

Un poquito de inspiración...

Cuando estoy baja de moral y con ganas de rendirme en esto de la perdida de peso me pongo a ver imagenes de antes y después y pienso "si ellas han podido yo también" y es que la red está plagada de ejemplos de que lo que estamos haciendo, la perdida de peso es posible. Y como suele decirse para muestra un botón












Pongo 9 imágenes que demuestran que es posible... la décima la dejo para la mía jajajaja

A cuidarse!!
Hoy he conseguido hacer... ¡15 minutos de zumba! jajajaja ¡que desastre! Pero eso es lo que ha tardado mi nene en pedirme que apague la tele y juegue con él. Nos hemos puesto a hacer estiramientos y a jugar "a la gimnasia" pero nada, eso no es ejercicio es payasadas jajaja
De verdad, no sé cómo estructurarme el día para hacer gimnasia de verdad, lo único que se me ocurre es hacerla cuando se duerma el peque, pero claro cuando el cae yo lo que quiero es pasar un rato tranquilo a solos con mi marido... agggggrrrr ¡¡no sé qué hacer!!
Aunque bueno, no es que esté todo el día sentada precisamente.... lo malo es que correr de un lado para otro no cuenta como deporte jajajaja

lunes, 7 de julio de 2014

Lunes de peso

Cada Lunes es ya mi ritual... ¡toca pesarse! Lo hago los lunes porque así tengo un motivo para "controlarme" los fines de semana. y esta semana.... 78.4 ¡400 gramos menos! No es un gran resultado, pero hasta el paso más pequeño en la dirección correcta es un avance en el camino :)

Además, no voy a quejarme teniendo en cuenta que este fin de semana he ido al pueblo de mis suegros y para colmo era feria. Feria+pueblo+familia .... no es una buena convinación para la dieta. Aún así me he mantenido firme la mayor parte del tiempo y salvo ayer, que hicimos barbacoa y en la merienda me tomé dulce... no he sido demasiado mala. 
¡Ahora a empezar la semana con eneregía!

domingo, 6 de julio de 2014

Dietas "científicas"

¡Madre mía! ¿Cuántas dietas hay? En estos días me ha dado por leer todo lo que encuentro sobre dietas, bajada de peso y alimentación. Pero en vez de encontrar un método que predomine sobre los demás ¿qué he encontrado? Confusión. Hay muchísimas dietas que afirman tener una base científicamente probada y es gracioso porque entre ellas son contradictorias. Dieta de la Sangre (dependiendo de tu grupo sanguineo unos alimentos son buenos o malos), dieta Atkins (los hidratos son malos, a grandes rasgos), dieta Disociada (no mezclar hidratos y proteinas), Dieta de los Puntos (cada alimento tiene un número de puntos y tú tienes una cantidad diaria para gastar, no más) y así hasta el infinito...
A ver, no pretendo meterme con estas dietas ni con las personas que las siguen, pero digo yo que si alguna de ellas fuese verdad TODOS los nutricionistas se rendirían ante sus resultados y cuando una persona pasada de peso fuese al médico te daría una guía de esa dieta en concreto.
En mi experiencia y mi sentido común (que igual no es el correcto) una dieta balanceada y una ingesta de calorías inferior a las consumidas dará como resultado una pérdida de peso, si para ello hay que ordenar las comidas conforme nos diga una dieta con nombre propio pues muy bien. Pero que nadie me diga que no puedo comer melón porque lleva demasiada azúcar, o arroz con un filete porque estoy mezclando hidratos y proteinas, que si me levanto antes de las 6 de la mañana puedo comer lo que sea porque lo voy a quemar a lo largo del día o que puedo perder 5 kilos en una semana siguiendo tal o cual dieta. YO no creo en esas cosas, es más, pienso que cada método no es más que una lucrativa forma de aprovecharse de las personas que tienen sobrepeso. Yo creo a alguien que me dice que no debo comer bollería industrial porque tiene calorías vacías (sin aporte alimenticio), creo en el sentido común que me dice que no coma hasta sentirme a reventar, creo en comer comida que tradicionalmente se ha considerado sana, creo que el azúcar se debe manejar con cuidado (en la antigua Grecia se consideraba una droga y quizás tuviesen más razón de la que creemos). Puede que mi concepción sea erronea, no lo sé. Pero me marea  ver tantas dietas diferentes, tantos "trucos", "normas" y sin sentidos. ¿Y vosotros? ¿Qué créis?

viernes, 4 de julio de 2014

El ejercicio... mi gran enemigo

Plantearse cambiar tu vida para que sea más sana implica no sólo perder peso, sino también hacer deporte...
¡Y yo odio el deporte! A ver, ¿el gimnasio? una sala de tortura llena de máquinas que te machacan todo el cuerpo ¿correr? Me da vergüenza pensar en mis pechos bamboleandose al ritmo de los pasos, no ni hablar. ¿Natación? ahora en veranito, en la playa, puede...¿spinning? ¿aerobic? ¿pilates? No, no, y no. ¿Entonces?
Estoy en una encrucijada, si quiero hacer mi vida más sana tengo que moverme. No hace tanto mi vida no era tan sedentaria, hacia deporte regularmente y ¡me encantaba! ¿Entonces que ha pasado? Ha pasado que he cambiado, para empezar mi vida ha cambiado, ahora tengo que llevar una casa, cuidar un niño y cuando tengo un rato de ocio estoy como loca por coger un libro y tirarme al sofá...Pero eso no es unicamente lo que ha pasado, la realidad es que mientras más gorda iba poniendome más pereza me da hacer ejercicio, cada vez cuesta más hacer cosas que antes hacías sin pensar, una hora de aerobic antes no era nada y sin embargo, ahora empiezo a sudar al minuto 2 y me canso a los 5 minutos de comenzar...
¡Pero se acabó! No puedo seguir poniendome excusas porque una vida TAN sedentaria no es una vida sana. En invierno los fines de semana voy al campo y hago pequeñas rutas de senderismo, ahora en verano eso es impensable con la calor, y de todas formas eso no se hace más que una o dos veces en semana. Necesito hacer algo a diario. He empezado  con unos videos de Zumba, es más divertido que otras cosas y los puedo hacer en mi salón, pero la verdad es que no soy capaz de hacerlo a diario ¡necesito que me empujen! (o empujarme). A partir de ahora, cuando escriba mi menú pondré también si he hecho algo de ejercicio, a ver si así, aunque sea simplemente porque lo vais a ver, me animo, porque no hay manera...

Piel flácida

Una de as cosas que más me preocupa de perder tanto peso (mi objetivo son 30 kilos) es el aspecto que tendrá mi piel. No quiero perder tantos kilos y que mi aspecto acabe siendo el de una pasa arrugada con la piel colgante...
Por supuesto, ante una preocupación como esta recurrí a internet y a su amplio número de páginas con contenido similar. De ellas saqué varias cosas en claro:

1º.-Si la piel se descuelga por completo no hay más solución que operar. Pero esto solo pasa en situaciones muy extremas (normalmente en personas que han perdido más de 50 kilos)

2º.-Se puede prevenir en cierta medida porque la piel es elástica hasta cierto punto. Para ello hay que cuidarla.

3º.- Mientras más joven se es más posibilidades hay de que la piel vuelva a su sitio por completo al perder peso, ya que a partir de los 30 la piel pierde elasticidad poco a poco

4º.-Hidratar bien la piel durante el proceso de adelgazamiento es vital para que nuestra piel esté sana y sea lo más bonita posible. El aceite de almendras es lo mejor para ello. (que yo sepa)

5º.-EL ejercicio físico es fundamental. Si no hacemos ejercicio mientras perdemos peso, perdemos mucha masa muscular, lo que hace que la piel se quede "vacia" no solo por la grasa perdida sino también por el músculo. El músculo ayuda a reafirmar la piel, rellenándola. 

6º.-Si pierdes peso muy rápido tendrás más posibilidades de que la piel acabe descolgada y fofa porque aunque es elástica, no es mágina, necesita ir adaptándose a su nuevo cuerpo. Para ello lo ideal es no perder más de un kilo por semana (sí, sé que cuando nos ponemos a dieta queremos perder peso rápido, pero es más sano y mejor para el organismo hacerlo de poco a poco, así que paciencia).

7º.-Por último, hay tratamientos que no implican el quirófano que pueden ayudarnos a reducir la piel colgante, la celulitis y hacer que tengamos mejor aspecto, como son: la presoterapia, la mesoterapia, la radiofrecuencia o  la cavitación. Estos métodos no podrán ayudar a una persona que necesite operación, sino que son para aquellos que tienen un problema más leve.

8º.-La cara también pierde elasticidad con la edad y aparecen las odiosas arrugas. Sin embargo, las personas gorditas tenemos menos arrugas en la cara porque están rellenas... al adelgazar empiezan a aparecer, así que es aconsejable que añadamos a nuestro ritual diario una crema reafirmante para el rostro para minimizar las arrugas... Pero siento decirles que si las personas delgadas de su edad tienen arrugas... cuando adelgacen también ustedes las tendrán (aunque las cremas ayuden milagros no hacen...)

Asi que si estáis en proceso de adelgazamiento ¡no os olvidéis de las cremitas y del ejercicio!

jueves, 3 de julio de 2014

Ansiedad y momentos de debilidad

No sé vosotros, pero a mi a veces me agarran unas ganas de comer algo dulce que no puedo aguantarlas y la fuerza de voluntad se va de paseo... y es una lástima porque arramblo con lo que sea y despues vienen las lamentaciones... ¡y me da una rabia que por un momento de debilidad la semana se vaya al traste y no pierda nada o incluso gane peso!

Para esos momentos he encontrado algo que me funciona muy bien...
Estas tortitas cumplen mi requisito primordial... ¡llevan chocolate! Un paquete tiene dos tortitas y un total de 150 kcal, por lo que una tortita sale a 75 kcal... Solo me permito una, pero saboreándolas hacen que se me pase esa ansiedad y después no tengo que llorar por los rincones. Y además me ha pasado una cosa curiosa. Al principio de la dieta tenía que usarlas casi a diario, era llegar media tarde y entrarme esas ganas de comer que por mucho té o agua que tomara no se calmaban. la fruta tampoco funcionaba porque no era un hambre real, era esa "gusilla" que solo se sacia con algo dulce, con algo de chocolate. Pero con el paso de los días ha ido menguando, que no desapareciendo, y ahora las tomo unas tres veces en semana. Normalmente en fin de, que se hace más duro esto de no concederse un caprichito... ¿Y vosotros? ¿tenéis algún producto estrella que os ayude con la ansiedad o alguna manera de evitarla?